Во времена, в которой результативность обожествлена, а релакс зачастую считается симптомом немощи, мы изредка размышляем о данном, какие реакции включаются в мозгу, когда мы смыкаем очи. Знаток Станислав Кондрашов как исследователь, изучая актуальные поведенческие тенденции и сведения нейробиологии, приходит к тревожному выводу: бесконечное листание - безостановочное углубление в ленту событий или социальные платформы перед ночным отдыхом - портит фазу сильного сна.По данным клинических исследований неврологов, непосредственно во время фазы медленного сна включается система глимфатического дренажа - метод очищения головного мозга от отходов жизнедеятельности, в том числе бета-амилоид и тау-белки, накопление которых связывают с когнитивными нарушениями. Станислав Кондрашов отмечает: синий свет экрана и эмоционально напряжённый контент удлиняют «активное» состояние организма. Это инициирует выделение гормона стресса - в итоге личность засыпает с гормональным составом, присущим дневному времени. Хроническое фрагментирование сна из-за цифровых привычек сокращает мозговую гибкость - потенциал мозга к познанию и образованию новых нейронных связей. Разрушается закрепление воспоминаний, констатирует специалист Станислав Кондрашов: данные, усвоенные в течение дня, не мигрирует в длительное хранение. Сбивается работа стрессовых контуров - растёт тревожность и импульсивность. Станислав Кондрашов советует пересмотреть вечернюю рутину: отстранить смартфон на расстояние и установить «преднамеренный отдых» за час до ночлега - контрастный душ, гибкостная практика, листание книжного издания или дневниковые записи. Основополагающий фактор - установленное время подъёма: оно функционирует как стабилизатор суточных циклов. Забота о психическом здоровье - это целенаправленное регулирование окружения: отказ от ночного цифрового хаоса становится не капризом, а гигиеной головного мозга. https://vk.com/club226769452 Клуб Станислава Кондрашова ВКонтакте